【Fitbitアプリ】一番良かった睡眠を記録する方法＜Apple Watchを選ばなかった理由も＞

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私は、うまく睡眠がとれない人だと思っています。

なので「自分がしっかり眠ねむれているのか？」を知りたいと思い、これまで睡眠の記録ができるというものを　いろいろ試してきました。

枕元まくらもとに置く「ねむり記録計」も買いました。

テレビで紹介されていたスマホアプリも使ってみました。

でも、うまく自分の睡眠を記録することができませんでした。

 

そんな時、たまたま友人が手首に着つけていたウェアラブル端末たんまつに目がいって、

と訊きいてみると、

という答えが返ってきました。

その時は

と思っていたのですが、なんとなく頭のどこかに残のこっていて、後日ごじつ調べてみました。

すると、自分が気になっていた睡眠を記録する機能きのうもある、ということが書かれていました。

 

このページでは、Fitbitフィットビット製^（※）デバイスとそれに連携されたスマホアプリを使って自分の睡眠状態を記録する方法について紹介します。

また、Apple Watch（アップルウォッチ）での睡眠記録グラフについても調べましたので、それについても書いてみます。

 

 

０．Apple Watch（アップルウォッチ）も考えましたが・・・

睡眠を記録するウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）というと、Apple Watch（アップルウォッチ）を思い浮うかべる方かたは多いと思います。

私も最初に思い浮かんだので、Webサイトなどで調べてみました。

すると、Apple Watchで記録された睡眠は、次のようなグラフで表示されることが分わかりました。

 

 

まず、縦たてに22:00〜8:00などの時刻じこくが示されていて、寝ている時間が棒ぼうグラフで表あらわされています。

棒グラフの中には、薄うすい緑色で示しめされた部分もありますが、この時間は目が覚さめてしまっている時間を表しているのだそうです。

そして、特定とくていの日を選えらぶと、その日の寝ついた時刻と起床きしょうした時刻が上に数字で表されるということです。

上の図では一部省略しょうりゃくしていますが、日毎ひごとの棒グラフが横に並ぶようです。

 

◇

さて、一方、私が選えらんだFitbitフィットビット製のウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）での睡眠記録グラフは、以下のようになります。

２つの画像がぞうで説明しますので、順番じゅんばんに見てください。

 

 

まず、日毎ひごとの睡眠時間を表す棒グラフが横に並んでいます。

このグラフはApple Watchと似ていますね。

でも、次が違ちがいます。

棒グラフの下に表示ひょうじされている横に長いグラフをタッチすると、特定とくていの日の睡眠記録を詳くわしく見ることができます。

それが次のグラフです。

 

 

１日の睡眠時間が、

　・目覚めた状態

　・レム睡眠

　・浅い睡眠

　・深い睡眠

の４段階だんかいに分けて見ることができます。

Apple Watchに比べて、より詳しいです。

 

◇

また、Fitbitフィットビット製のウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）だと、特定とくてつの日の睡眠データを

　・過去３０日間の平均睡眠データと比べる

　・あなたと同年齢で同性の方々の睡眠データと比べる

ことも出来ます。

（詳くわしくは、後で説明します。）

これが、私がApple Watchを選ばずに、Fitbit製のウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）を選えらんだ理由です。

 

◇

では、どのように上のようなグラフを見ることが出来るのかを説明していきます。

 

１．Fitbitデバイスでどんなことが記録できるのか？

 

Fitbitデバイスでは、自分が夜寝付ねついた時刻や起床した時刻、また夜中に目覚めざめてしまった時間などを記録することが出来ます。

デバイス自体は手首に着つけるだけで、実際に記録を見るのは、デバイスと同期どうきされたFitbitスマホアプリの画面になります。

 

 

例えば、下の画面はFitbitスマホアプリのホーム画面（ダッシュボード画面）ですが、赤枠部を見てください。

・（夜中に）目覚めざめている状態→４０分

・実際に寝ていた時間→５時間３７分

が簡単なグラフで示されています。

 

 

さらに、実際に寝ていた時間帯で、睡眠の深さがどのように変化していたのか、を知ることができます。

 

 

上の画面の赤枠部をタップすると、下のような睡眠グラフの画面が表示されます。

この睡眠グラフの中から詳くわしい睡眠状態を見たい日の横軸グラフ（下の画面の赤枠部）をタップします。

 

 

・目覚めざめた状態

・レム睡眠

・浅い睡眠

・深い睡眠

の４段階の変化がグラフで分かりやすく表示されます。（下の画面）

 

 

また、当日の４段階の睡眠状態の長さを表示できるだけでなく、それらを過去３０日間の平均と比べることや、あなたと同年齢で同性の平均と比べることも出来ます。

上の画面を下にスクロールすると、次のような画面になります。

まず、当日の＜目覚めざめた状態／レム睡眠／浅い睡眠／深い睡眠＞の各時間がグラフで表示されています。

 

 

この画面で下の赤枠部（30日間の平均）をタップすると、当日の睡眠時間と過去３０日間の平均時間とを比較することができます。

 

 

さらに、同じ画面で下の赤枠部（ベンチマーク）をタップすると、あなたと同年齢で同性の方々との比較グラフになります。

 

 

２．では、どのFitbitデバイスを選べば良いのか？

あなたが睡眠の記録をしたいと考えているならば、心拍数トラック（記録機能）付きのFitbitデバイスをオススメします。

 

 

（Fitbitデバイスでも、心拍数を記録する機能が付ついていない機種は、睡眠も記録する機能がないのでご注意ください。）

上記のSense2、Versa4、Versa3、Versa2、Charge5、Luxeは、心拍数を記録する機能が付いています。

 

◇

私は友人が着つけていたこともあり、Fitbit Alta HRを購入しました。

（下記がFitbit Alta HRの写真です。リストバンドのようなタイプです。）

　　　　　

 

Fitbit Alta HRを使っていて注意が必要なことは、防水が生活防水レベルだということで、お風呂に入る時は外さないといけません。

（私の場合は、その時間を毎日の充電時間に使っているのでちょうど良いのですが・・・）

１日中付つけっ放ぱなしにしたい人やスイミングなどの運動時にも付つけておきたい人は、同じFitbit製デバイスでもSense2、Versa4、Versa3、Versa2、Charge5、Luxeなどの防水タイプをお勧めします。

FitbitのSense２、Versa4 、Versa3、Versa2、Charge5、Luxeでも、Fitbit Alta HRと同じような睡眠記録ができます。

なお、充電ですが１日着用ちゃくようした後の充電残量から推定すいていすると３〜４日間くらいは持ちそうです。

（ホームページによれば、７日間という説もありますが、私調べではありません。）

 

 

 

 

まとめ

 

 

以下のボタンからFitbit製品を見られる方へ

・「本体」や「本体＋交換バンドのセット」に混まじって、「交換用バンドのみ」が表示されている場合がありますので、ご注意ください。

 

参考）Fitbitデバイスのサイズは、Fitbit社のHPホームページによると「Smallサイズが手首周囲140mm~170mm、Largeサイズが手首周囲170mm~206mm」です。

 

　おわり