睡眠をスマートウォッチで記録してみませんか？

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朝、目覚めざめた時に、「なんかスッキリしないな…」、「ちゃんと眠ねむれているのかな？」って思ったことはありませんか？

そうした自分の睡眠時間ならびに睡眠の深さを記録するために役に立つのが、スマートウォッチです。

スマートウォッチを使うと、自分が夜寝付ねついた時間や朝目覚めざめた時間、また夜中に起きてしまった時間などを自動的に記録することが出来ます。

また、寝ていた時間帯において睡眠の深さがどのように変化していたのか、を知ることができます。

 

１．睡眠の長さや深さは、どんなスマートウォッチでも記録できる？

どんなスマートウォッチでも、同じように睡眠の長さや深さを記録して、その結果を見ることができるかというと、そうでもないようです。

その話をする前に、スマートウォッチと呼ばれる製品は、次のように大きく分類出来るのではないかと思います。（私の勝手な解釈かいしゃくですが・・・）

・AppleWatchなどの
　スマーフォンメーカーの製品

・FitbitやGARMINなどの
　フィットネス系メーカーの製品

・エプソンなどの
　時計メーカーの製品　

 

これらのメーカーは、スマートウォッチを作りだした経緯けいいによって睡眠記録に対するアプローチが違っているため、睡眠記録の見せ方にそれぞれ差があると思われます。

（見せ方＝各メーカーのスマホアプリ画面のレイアウトによるところも大きいです。）

例えば、睡眠の深さを表あらわす段階が、３段階のものもあれば、４段階のものもあります。

睡眠のサイクル変化が分かりやすいものもあれば、そうでないものもあります。

 

 

２．では、どのスマートウォッチを選べば良いのか？

スマートウォッチは睡眠を記録するだけではありません。

むしろ複数ふくすうの機能きのうを持っていてこそ、スマートウォッチと言われる所以ゆえんです。

また、もちろんファッションとしてデザイン性も重視じゅうしされるべきで、それらも含めて、あなたが気に入った１台を選んでもらうことが一番だと思います。

ただ、あなたが睡眠の記録を重要視じゅうようししているのなら、心拍数トラック機能が付ついているFitbit（フィットビット）製のスマートウォッチをオススメします。

※スマートウォッチとして有名なApple Watchにおける睡眠の記録について調べた結果は、このページの＜補足＞に書いています。

 

 

（Fitbitフィットビット製でも、心拍数トラック機能が付いていないものは除外されますが、Sense2、Versa4、Versa3、Versa2、Charge5、Luxeは心拍数トラック機能が付いています。）

参考）Fitbitデバイスのサイズは、Fitbit社のHPホームページによると「Smallサイズが手首周囲140mm~170mm、Largeサイズが手首周囲170mm~206mm」です。

 

◇

Fitbitフィットビット製だったら、無料アプリと連携れんけいして睡眠サイクルの変化も見やすいです。

「深い睡眠／浅い睡眠／レム睡眠／目覚めた状態」の４段階だんかいに分わけてグラフ化してくれます。

Fitbitアプリにおける睡眠記録の画面レイアウトは下のようになっています。

 

 

上の画面をスクロールすると、当日の各睡眠の長さを棒グラフで表あらわしたレイアウトもあります。

下のようなレイアウトです。

 

 

この画面では、当日の睡眠を過去３０日の平均と比べることや、あなたと同年齢で同性の方かたのデータと比べることも出来ます。

まず、特定とくていの日の睡眠状態を過去３０日の平均と比べているのが、下の画えになります。

 

 

次に、自分と同年齢で同姓の方かたのデータと比べているのが、下の画えになります。

 

　 　　 　

私は、このアプリ画面レイアウトが気に入ったことや友人が使っていたこともあり、Fitbit製品のAlta HRを購入しました。

続いては、Fitbitフィットビット Alta HRを実際に使ってみた感想について書きたいと思います。

（下記がFitbit Alta HRの写真です。リストバンドのようなタイプです。）

 

　　　　　

 

 

３．Fitbit Alta HRを実際に使ってみた感想は・・・

Fitbitフィットビット Alta HRを購入して手首に着つけ始めた当初は、ちょっと違和感いわかんがありました。

元々、腕時計をしない人だったので、特に…かもしれません。

夜寝る時には、もっと違和感いわかんを感じるのでは？…とも思っていたのですが、使い始めて１週間くらいで全まったく気にならなくなりました。

◇

しいて言えば、長袖の服を着る時にちょっと引っかかります。

（普通の腕時計とは違って、厚みが１.２cmくらいありますので…）

それでも、イライラするようなことはありません。

「ちょっと引っかかったな。」って感じだけです。

◇

あと、購入する際に迷まよったことですが、バンドの長さが２種類あります。

S（スモール）と L（ラージ）です。

 

（FitbitのHPホームページで「Sサイズが、手首周囲140mm~170mm、Lサイズが170mm~206mm」と書いてありましたが、現物が手元になかったため、ちょっと悩なやみました。）

 

結局、Lサイズを購入したのですが、私の手首周りが19cm（190mm）で、バンドに設けられている１１穴のうち内側から３番目の穴で使っています。

余らせているバンドの長さは穴８個分で５cmとなっており、結果的にLサイズを選んでちょうどよかったです。

◇

Fitbit Alta HRを使っていて注意が必要なことは、防水が生活防水レベルだということで、お風呂に入る時は外はずさないといけません。

（私の場合は、その時間を毎日の充電時間に使っているので、ちょうど良いのですが…）

１日中付つけっ放ぱなしにしたい人やスイミングなどの運動時にも付つけておきたい人は、同じFitbit製でもFitbit Sense2やVersa4、Versa3、Versa2、Charge5、Luxeなどの防水タイプをオススメします。

それらでも、Fitbit Alta HRと同じような睡眠記録ができます。

◇

なお、私の場合は、毎日充電じゅうでんしているので、どれくらい充電じゅうでんなしで持つのかは定さだかではありません。

ですが、Fitbit Alta HRを１日着つけた後の充電残量ざんりょうから考えると、３〜４日間くらいは十分に持ちそうです。

◇

スイミングの話をしましたが、Fitbitフィットビットはフィットネス系のスマートウォッチ（活動量計かつどうりょうけい）ですので、運動を記録するのにも役立ちます。

心拍数の変化／消費カロリー／運動量の計測などの機能も充実してますので、それらについては、また別のページで書こうと思います。

 

 

 

以下のボタンからFitbit製品を見られる方へ

・「本体」や「本体＋交換バンドのセット」に混じって、「交換バンドのみ」の商品も掲載けいさいされていますので、注意してください。

参考）Fitbitデバイスのサイズは、Fitbit社のHPホームページによると「Smallサイズが手首周囲140mm~170mm、Largeサイズが手首周囲170mm~206mm」です。

 

 

＜補足＞Apple Watch（アップルウォッチ）も考えましたが・・・

睡眠を記録するウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）というと、Apple Watch（アップルウォッチ）を思い浮うかべる方かたは多いと思います。

私も最初に思い浮かんだので、Webサイトなどで調べてみました。

すると、Apple Watchで記録された睡眠は、次のようなグラフで表示されることが分わかりました。

 

 

まず、縦たてに22:00〜8:00などの時刻じこくが示されていて、寝ている時間が棒ぼうグラフで表あらわされています。

棒グラフの中には、薄うすい緑色で示しめされた部分もありますが、この時間は目が覚さめてしまっている時間を表しているのだそうです。

そして、特定とくていの日を選えらぶと、その日の寝ついた時刻と起床きしょうした時刻が上に数字で表されるということです。

上の図では一部省略しょうりゃくしていますが、日毎ひごとの棒グラフが横に並ぶようです。

◇

改めてですが、私が選えらんだFitbitフィットビット製のウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）での睡眠記録グラフは、以下のようになります。

２つの画像がぞうで説明しますので、順番じゅんばんに見てください。

 

 

まず、日毎ひごとの睡眠時間を表す棒グラフが横に並んでいます。

このグラフはApple Watchと似ていますね。

でも、次が違ちがいます。

 

棒グラフの下に表示ひょうじされている横に長いグラフをタッチすると、特定とくていの日の睡眠記録を詳くわしく見ることができます。

それが次のグラフです。

 

 

先ほども書きましたが、Fitbit製ウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）では１日の睡眠時間が、

　・目覚めた状態

　・レム睡眠

　・浅い睡眠

　・深い睡眠

の４段階だんかいに分けてグラフ化されます。

Apple Watchに比べて、より詳しいです。

さらに、上にも書いたように、過去３０日間の平均データや自分と同年齢で同姓の方かたのデータと比べられるのもFitbitフィットビット製のメリットです。

これが、私がApple Watchを選ばずに、Fitbit製のウェアラブル端末たんまつ（スマートウォッチ）を選えらんだ理由です。

 

まとめ

 

 

 

以下のボタンからFitbit製品を見られる方へ

・「本体」や「本体＋交換バンドのセット」に混じって、「交換バンドのみ」の商品も掲載けいさいされていますので、注意してください。

参考）Fitbitデバイスのサイズは、Fitbit社のHPホームページによると「Smallサイズが手首周囲140mm~170mm、Largeサイズが手首周囲170mm~206mm」です。

 

 

おわり